为了帮助同学们排解心理压力，与自己和解，寻觅本真自我，3月22日下午三点，法学院朋辈心理互助会于文法楼123室举办了“与焦虑和解，接纳自然真我”的主题心理知识讲座。本次讲座邀请了中南大学心理健康教育中心的祁琪老师作为主讲嘉宾，法学院本科生、研究生代表到场参加。

讲座伊始，在短暂的自我介绍后，祁琪老师以豆瓣网站中“985废物引进计划”小组的帖子为引导，向大家介绍了心理压力形成的普遍性和多样性。祁琪老师指出，纷繁复杂的生活带给我们的压力与焦虑来自方方面面，大学生感到焦虑是一件非常正常的事情，不必为此感到痛苦与自我怀疑。

随后，祁琪老师为大家学理化地阐述了“焦虑是什么”以及“焦虑是如何产生的”。生理易感性、心理易感性与环境的改变都是诱发焦虑的原因之一。从“无助感”到“焦虑被耗竭”再到“习得性无助”以至最后感到“抑郁”的心理过程便是祁琪老师向同学们分享的焦虑经典模型，亦是焦虑的“核心”心理特征。

接着，祁琪老师为大家系统分析了应对焦虑的方法：针对短暂性焦虑、持续性焦虑及焦虑障碍三种不同程度的焦虑，分别采取自我调节与关怀、寻求周边人帮助及接受专业治疗等调节方法。对于“如何识别自己的焦虑程度”这一问题，祁琪老师为大家介绍了“心理量表”等辅助工具，同学们可以用更加科学的方法来判断自己的心理状况，并针对性地选择合适的方式排解焦虑。

此外，祁琪老师还着重为同学们科普了强迫症的内涵、扫清了同学们对强迫症的固有误区，厘清了强迫症的常见心理过程与行为表现。在具体的行为习惯改善方面，祁琪老师则为同学们推荐了“正念呼吸”、记录与反思、健康饮食多运动等方法。最后，全体参会同学与老师进行合影，至此，本次心理知识讲座圆满结束。

通过此次讲座，各位同学充分了解了焦虑的含义、特征等有关心理知识，认真学习了正确识别并应对焦虑的方法。希望大家能够将本次讲座科普的心理知识应用到日常生活中，更好地疏通心理淤积，摆脱精神内耗，学会自我疗愈，找到情绪出口，接纳自然真我，让生活充满生机与活力。

（一审：杨子叶 二审：柳思怡 三审：黄曦 四审：王明成）